Evolution of my diet

quarta-feira, dezembro 07, 2011

Perdi 1,5 kg
É oficial!!!!!

Os resultados por ter ido à nutricionista estão à vista. Consegui perder algum peso, mas sobretudo volume. As gordurinhas indesejadas estão a ir embora. Que grande felicidade!!!!! Então vejam lá a evolução dos resultados:


Antes:
Peso - 55,5 kg
Índice de Massa Corporal - 22,8
Massa gorda - 27,3
Perímetro abdominal - 73 cm

Agora:
Peso - 54,0 Kg
Índice de Massa Corporal - 22,2
Massa gorda - 26,5
Perímetro abdominal - 70 cm

E é de salientar que estes resultados foram conseguidos entre 17 de Novembro e 5 de Dezembro. Yupiiiii!!!! Agora é continuar a fazer o que a doutora Mariana Chaves mandou para me manter no caminho certo.

Vou partilhar alguns conselhos que a médica me meu:

Beber 1,5 litros de água por dia entre as refeições
Nunca saltar as refeições
Evitar as gorduras visíveis na carne e peixe, assim como a pele das aves
Evitar molhos
Usar azeite em detrimento de outras gorduras
Evitar bebidas com gás
etc.

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